Marika Yoga

& Aroma Massage

- neem de tijd -

Hatha?

Ha = zon = inspanning
Tha = maan = ontspanning

pranayama = ademhalingstechniek

Waarom Yoga

Hatha Yoga is de meest bekende yogavorm in het Westen. Een Hatha yoga les bestaat uit de afwisseling tussen de in- en ontspanning, met volle aandacht voor de juiste ademhaling.
Tijdens yoga leer je weer te luisteren naar je lichaam (Tot hoever kan ik zakken in deze oefening? Wanneer is de houding voor mijn lichaam nog prettig?) Je leert los te laten en te voelen. Je leert om te gaan met je eigen beperkingen en jezelf daarin te accepteren. 
Je zult na verloop van tijd merken dat je rustiger wordt, dat je een beter lichaamsgevoel ontwikkelt. Je  lichaamshouding wordt beter, je wordt minder stram, en je voelt dat er weer energie door je lijf stroomt.
 Door voorzichtig te bewegen, blijft je botstructuur op peil.  Ook zul je merken dat je in de loop van de tijd beter gaat slapen en je je beter kunt concentreren.

Voor wie?

Yoga staat op dit moment enorm in de belangstelling. Dat is natuurlijk niet voor niets. Het levert veel mooie plaatjes op van uitdagende houdingen, maar dat is niet waar het in de yoga over gaat.
Yoga gaat over (weer) leren voelen hoe gaat met jezelf. Je leert je eigen grenzen respecteren (hier ben en blijf je zelf verantwoordelijk voor), je weerstand loslaten.
In de les werken we op en met de ademhaling (Waar voel ik mijn ademhaling? Kan ik deze lager in mijn lijf voelen?). Je komt fijner in je vel en je hoofd te zitten. Uiteraard niet na 1 les, ook geduld kan je oefenen.
Leeftijd, lenigheid, man of vrouw maakt niets uit voor het volgen van mijn lessen. Kom eens voelen of yoga iets voor jóu is!

Voorbereiding

Trek makkelijk zittende kleding aan, het liefst in laagjes. De lessen doen we altijd op blote voeten. Zorg voor de eindontspanning dat je je lekker warm kunt aankleden. Denk aan dikke sokken en een warme trui of vest. Matjes zijn aanwezig, maar neem wel een handdoek mee voor óp het matje.

Meer?

Wil je meer dan de wekelijkse les? Of vind je het fijn om extra begeleid te worden? Het is mogelijk om 1-op-1 begeleid te worden. Neem contact op, dan kijken we wat we voor elkaar kunnen betekenen!

neem de tijd

Yoga geeft ruimte en rust in je hoofd en je lijf!

Over mij

Jarenlang heb ik op kantoor gezeten in een enorm stressvolle baan als verkoper binnendienst op een exportafdeling. Hierdoor weet ik als geen ander hoe belangrijk het is dat je beweegt. Hoe moe maar vooral hoe stijf je ook bent: beweeg en ontspan. Kom tot rust. Leer naar je lichaam te luisteren. Leer weer te voelen…

Sinds 2016 geef ik les op verschillende locaties in Den Ham en Vroomshoop. Ik zit in het laatste jaar van de 4-jarige (=500 uur) HBO opleiding tot yogadocent in Deventer bij Maartje van het Hooft, Yoga opleiding Amitabha. De basis van de opleiding is A-plomb yoga, deze techniek geeft stabiliteit, vertrouwen en rust. De opleiding is erkend door de Europese Yoga Unie.

Ik geef les met humor, met beide voeten op de grond, maar ook met aandacht voor verstilling en anatomie.

A-plomb?

Aplomb betekent letterlijk
‘in het lood’,
dus in lijn met de zwaartekracht. Figuurlijk gaat het over interne balans en in het midden zijn.

Yoga op een stoel

Mensen hebben een beter leven als ze lichamelijk en geestelijk fit zijn. Dan zijn ze ontspannen, levenslustig en vol energie. Jammer genoeg is dat niet altijd het geval. Soms schiet de lichamelijke conditie tekort, vanwege onvoldoende beweging of een fysieke beperking. Soms hebben mensen juist te veel aan hun hoofd, wat tot spanningen leidt. En vaak is het een combinatie.
Stoelyoga is dé manier om je geestelijke en lichamelijke conditie te verbeteren, met als uitgangspunt dat het één niet zonder het ander kan.lees verder

Stoelyoga is laagdrempelig en heeft tegelijk een positief effect op lichaam en geest. Yoga maakt spieren en gewrichten soepeler, bevordert de motoriek en de concentratie, en neemt spanningen weg. Maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om yoga op de mat te beoefenen. Voor die mensen is Stoelyoga ideaal: gewoon yoga op een stoel.
Het is door iedereen te beoefenen, overal en altijd. En al zijn de bewegingen maar klein, de positieve effecten zijn groot. Dat is de kracht van Stoelyoga. Ik heb dit een aantal keren gegeven bij de Dagbesteding in Den Ham en Westerhaar. Het sprak de mensen erg aan. Dit kan ook binnen bedrijven worden gegeven in de pauze. In 10 minuten per groepje, kan je al veel teweeg brengen. Lees hier meer over wat stoelyoga voor je kan doen!

1-2-3 rust?

Het moderne werken: iedereen moet overal bereikbaar zijn en je doet van alles door elkaar heen. Je hebt het razend druk, maar het werk schiet niet op. En aan het einde van je werkdag ben je door je energie heen.

Weet je nog, dat je ooit in alle rust een berg werk kon verzetten? En hoe goed dat toen voelde? Dat gevoel kan terugkomen! Je hoeft er maar drie stappen voor te nemen:

Stap 1

één taak tegelijk

Multitasking: het lijkt zo dynamisch: verschillende dingen door elkaar doen. In werkelijkheid ben je continu aan het schakelen en blijft bij elke taak een stukje van je aandacht hangen. Wég focus, productiviteit, creativiteit en efficiency.  Zelfs je geheugen holt achteruit!

Stap 2

aandacht

Moet je echt áltijd online bereikbaar zijn? In feite is er zelden écht haast geboden en kost het meer dan het je oplevert. Want elke keer dat je alleen al een bericht hoort binnenkomen (ping!) zijn jij én je collega’s  afgeleid.

Stap 3

rust

Om de 1½ uur even bewegen 
of uit het raam kijken. Tijdens de lunch doe je 10 minuten yoga,
gewoon op een stoel en zonder
om te kleden! Yoga houdt je geest gezond, versterkt je geheugen
en verhoogt je mentale
flexibiliteit.

ademhaling

In elke yogales wordt uitgebreid aandacht gegeven aan de ademhaling.

Lesrooster en locaties

Let op:
Vanaf 10 januari 2019!

Tekengebied 2arrows
donderdagHatha Yoga  8:45
donderdagHatha Yoga19:30
   
maandagHatha Yoga18:30
maandagHatha Yoga19:45
woensdagHatha Yoga20:30

PARAMEDISCH CENTRUM
Molenstraat 46a Den Ham​

dinsdag Hatha Yoga 19:00
dinsdag Hatha Yoga 20:15
woensdag Hatha Yoga 19:00
KERST 21 december t/m 4 januari
VOORJAAR 18 februari t/m 21 februari

Inschrijven

Via de Fitmanager App kan je je o..a. inschrijven voor de lessen.
Ook kun je hier zien wanneer er geen les is i.v.m. bijvoorbeeld vakanties.

Fitmanager

Prijzen

De lesperiodes zijn opgedeeld in blokken van (meestal) 8 lessen.
Vaak loopt het van vakantie tot vakantie. Waar nodig wordt dit aangepast.

8 lessen

€ 65,-

20 lessen

€ 156,-

Onze favoriete taal?

lichaamstaal!

Aroma Massage

Ik heb een comfortabele praktijk aan huis waar ik je door een stevige wellness-massage kan helpen met het losmaken van de spanning in de rug en schouders en nek. Dit zijn de plekken waar veelal de meeste spanning zit in ons lijf.  De massage olie die ik gebruik is van Volatile   daarnaast maak ik gebruik van essentiële oliën van Volatile (www.volatile.nl)

De opleidingen Wellnessmassage Totaal  en Aromatherapie Totaal heb ik gevolgd aan de Massage Academie in Apeldoorn. www.massageacademie.nl

Prijzen

30 min.schouders en nek€ 30,-
45 min.schouders, nek, hoofd€ 45,-
60 min.hele achterkant€ 50,-
10min.arm- en handmassage€ 20,-
10 min.handmassage€ 10,-

Contact

Wil je je aanmelden voor de yogalessen?
Of liever eerst meer informatie?
Neem dan contact op via onderstaande gegevens of het contactformulier.

Marika Meijer
info@marikayoga.nl
06- 12 08 4674

Hier vind je mij

Yoga voor kinderen?

Daarvoor kan je bij TobyYoga for kids terecht.
Kijk op de website of facebookpagina voor meer info over TobyYoga for kids!

Nieuws

Sluit Menu
Top